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#大肚腩 ,正式醫學名稱為"中央肥胖症",意指體內的脂肪積聚於腹部,凡女性腰圍達 80 厘米(31.5吋)或以上,而男性腰圍達 90 厘米(即 36 吋)或以上,都屬於中央肥胖症。

➡大肚腩會促使身體重心傾向前方,加深脊椎的生理弧度,情況如懷孕期最後的 3 個月,當肚子愈大,腰椎也會順勢前凸,使上半身的力量集中在腰椎位置,增加腰椎間盤的負擔,造成腰痠背痛。腹部脂肪過多會改變脊椎弧度,促使各種脊椎毛病發生。
不想這樣,快快跟肚腩說聲再見。

▶有 3 類運動尤適合有大肚腩人士,由於大肚腩人士身體太重,❌不太適宜跑步或跑樓梯,以免關節出現勞損;而較適合游泳、單車或急步行走,這幾類帶氧運動的撞擊性較少,✅可每周進行 3 次,每次持續 45 分鐘,可分別嘗試不同種類運動,以避免重複性動作之傷害。

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