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肚腩有三種,你係邊一種?

第一種:上腹凸出肚腩型
第二種:下腹凸出型
第三種:腰間脂肪溢出型

第一種:
- 上腹凸出肚腩型
飲食速度通常較快,暴飲暴食或不規律的飲食習慣,容易造成消化不良,腹部脹氣。此類型的人,可盡量減少懾取內臟脂肪而非皮下脂肪,並維持具規律性的飲食習慣與運動。

- 建議飲食
水果建議在上午食用,盡量以蛋白質為主要菜單,並增加高纖維蔬菜的攝取量。

- 飲食注意
避免太鹹或太辣食物,並避開油性、高碳水化合物的食物及煙酒。

- 推薦運動
輕鬆慢跑、急行等帶氧運動,持續有規律的帶氧運動,對於改善上腹凸出肚腩有不錯效果。

之後再和大家分享另外的兩種肚腩類型!

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