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呢排大家少咗出街,缺乏運動,成日困喺屋企有冇覺得腰酸背痛?抗疫期間都可以簡單做下護骨同關節舒展運動,注意生活習慣,預防身體痛症。當然,如果痛症嚴重,就梗係要及早處理啦!

1) 充足睡眠
除了睡眠時間要充足外,早睡早起都會令骨質保持健康,切記要避免捱夜呀

2) 家中做簡單運動
避免落街,自然難以做正常帶氧運動。喺屋企都可以拉下筋鬆弛筋骨,空間許可嘅話更加跳繩,做適量負重運動

3) 多食補鈣食物
沙甸魚、白飯魚、奶類、黃豆類食品,都是一些補鈣嘅健康食品,多食有益!與此同時,要少飲咖啡因飲品,如濃茶、齋啡等,避免加速鈣質流失

4) 吸收維他命D
最直接方法當然是吸收陽光,每天只要曬15至20分鐘太陽,就有足夠維他命D,不如趁朝早少人落街散下步啦

如果你有骨痛和關節痛,唔好以為匿喺屋企「吽」下就會冇事!要根本治痛,可透過高頻技術有效改善勞損和炎症;再以專業技巧通經活絡,就可解決麻痺和衰退肌肉。

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