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今日同大家分享埋肚腩第三種:
腰間脂肪溢出型

呢個情況通常於產後出現,稱為產後肥胖,成因常係懷孕期間攝取嘅飲食量增加,導致腹部與腰兩側肉逐漸堆積,而產後又不能減掉增加嘅脂肪。
也因為運動量減少,身體缺乏柔軟度,建議多進行暖身,拉筋或肌力訓練會較有效果。

- 建議飲食
正餐前,建議可先進食蔬菜沙律,增加飽肚感,再進食正餐。
盡量維持在不會過分飢餓嘅狀態下進食,減少暴飲暴食情況出現。

- 推薦運動
推介進行簡單嘅肌力訓練,以及腹肌運動後,再踩三十分鐘單車。為了有效減去腰間脂肪及減肚腩,可以增加基礎代謝量嘅肌力訓練,成功減肚腩。
 

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