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香港最常見的痛症-01

香港醫院管理局聯科綜合痛症治理專責小組 2018 年指出:本港人口常見的痛症種類爲關節痛、腰背痛、肌肉痛、頭痛及神經痛。研究更指出10個港人1個有痛症 ,可見痛症十分普遍及令人困擾。

教您2種舒緩方法: 
1.) #拉筋
睡醒、臨睡前最適宜拉筋,可有效紓緩繃緊肌肉,血液循環
注意:不建議拉到痛,有拉扯感覺即可,一個動作拉15至20秒即可,重複3至4次

2.) 冷敷/熱敷
#冷敷 (減慢血液循環、減慢充血):急性炎症如拉傷或扭傷肌肉
#熱敷 (增加血液循環、舒緩腫脹):慢性炎症及痛症、退化性膝關節炎

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